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Dott.ssa Marengo
Ricette
Bowl proteica di uova sode, avocado e quinoa Ingredienti per 2 persone: 4 uova sode…
Burger di manzo con pane integrale e insalata Ingredienti per 2 persone: 400g macinato di…
Pollo tandori con insalata di cetrioli Ingredienti per 2 persone: 400g petto di pollo 200g…
Energy balls proteiche con avena e burro di arachidi Ingredienti per 2 persone: 80g fiocchi…
Salmone teriyaki con riso bianco e bok choy Ingredienti per 2 persone: 400g filetto salmone…
Quiche con verdure e formaggio light Ingredienti per 2 persone: 150g formaggio spalmabile light (stracchino…
Omelette con prosciutto e formaggio light Ingredienti per 2 persone: 4 uova intere 100g prosciutto…
Pollo saltato con soba e verdure Ingredienti per 2 persone: 400g petto di pollo a…
Smoothie mango e cocco Ingredienti per 2 persone: 200g mango congelato 300g yogurt greco 0%…
Wrap di mozzarella, prosciutto cotto e verdure Ingredienti per 2 persone: 2 mozzarelle light o…
Shakshuka proteica con ceci Ingredienti per 2 persone: 3 uova 250g ceci cotti 20ml olio…
Tagliata di manzo con rucola e parmigiano Ingredienti per 2 persone: 400g controfiletto di manzo…
Pollo al forno con patate dolci e peperoni Ingredienti per 2 persone: 400g petto e…
Cheesecake proteica ai frutti di bosco Ingredienti per 2 persone: 200g ricotta 100g yogurt greco…
Tonno in padella con quinoa e verdure Ingredienti per 2 persone: 400g trancio di tonno…
Insalata greca con feta light e ceci Ingredienti per 2 persone: 100g feta light 100g…
Uova strapazzate con salmone e pane integrale Ingredienti per 2 persone: 4 uova intere 100g…
Polpette di manzo con pomodoro e riso ? Ingredienti per 2 persone: ? 400g carne…
Insalata di quinoa, pollo e verdure Ingredienti per 2 persone: 400g petto di pollo 160g…
Budino al cioccolato proteico Ingredienti per 2 persone: 50g proteine in polvere al cioccolato 400ml…
Salmone al forno con patate dolci e asparagi Ingredienti per 2 persone: 400g filetto di…
Bowl di ricotta, yogurt greco, granola e frutta Ingredienti per 2 persone: 200g ricotta 200g…
Frittata al forno con spinaci e feta Ingredienti per 2 persone: 4 uova intere 200ml…
Manzo grigliato con patate al forno e spinaci Ingredienti per 2 persone: 400g bistecca di…
Insalata di pollo, avocado e farro Ingredienti per 2 persone: 400g petto di pollo 160g…
Uova in purgatorio Ingredienti per 2 persone: 4 uova 4 albumi 400g pomodori pelati 4…
Zuppa di pollo con orzo e verdure Ingredienti per 2 persone: 400g cosce di pollo…
Pasta salmone e zucchine Ingredienti per 2 persone: 160g pasta integrale 400g trancio di salmone…
Frittata di patate e zucchine Ingredienti per 4 persone: 8 uova intere 400ml albumi 200g…
Pollo teriyaki con verdure saltate e riso basmati Ingredienti per 2 persone: 400g petto di…
Parfait di yogurt con composta di frutti rossi Ingredienti per 2 persone: 300g yogurt greco…
Zuppa di farro e fagioli Ingredienti per 4 persone: 800g fagioli precotti 280g farro 2…
Shakshuka verde con avocado Ingredienti per 4 persone: 4 uova 200g spinaci freschi 150g piselli…
Petto di pollo al pepe verde e limone Ingredienti per 4 persone: 800g petto di…
Zuppa di crucifere e zucca Ingredienti per 4 persone: 800g fagioli cannellini 1 zucca delica…
Pollo in crosta di mandorle e patate dolci Ingredienti per 2 persone: 400g petto di…
Bowl di yogurt greco e granola Ingredienti per 1 persona: 200g yogurt greco 40g granola…
Salmone al vapore con quinoa e verdure Ingredienti per 2 persone: 400g filetti di salmone…
Cookie dough vegetale Ingredienti per 1 persona: 100g ceci precotti sciacquati 10g cioccolato fondente Qb…
Smoothie bowl verde proteica Ingredienti per 1 persona: 150g yogurt greco 50g spinaci freschi 1…
Zuppa di pesce e orzo Ingredienti per 4 persone: 400g cozze sgusciate 400g totani 280g…
Curry di ceci e riso basmati Ingredienti per 4 persone: 600g ceci cotti (o 200g…
Tortilla di patate e verdure Ingredienti per 4 persone: 6 uova intere 6 albumi 3…
Insalata di pollo con quinoa e avocado Ingredienti per 2 persone: 400g petto di pollo…
Tzatziki bowl con verdure Ingredienti per 2 persone: 300g yogurt greco 2 cetrioli 3 spicchi…
Crema di cachi Ingredienti per 4 persone: 400g cachi 150g amaretti 50g farina di mandorle…
Merluzo in crosta di erbe e patate Ingredienti per 2 persone: 400g filetti di merluzzo…
Chili con fagioli e avocado ? Ingredienti per 4 persone: 300g fagioli rossi precotti 300g…
Pollo al curry con riso integrale Ingredienti per 2 persone: 400g petto di pollo 140g…
Bowl yogurt greco, semi di chia e prugne Ingredienti per 2 persone 300g yogurt greco…
Burger di ceci e patate ? Ingredienti per 2 persone 400g ceci precotti 300g patate…
Stick di polenta al forno Ingredienti per 2 persone 120g polenta istantanea 20g formaggio grattugiato…
Pesche ripiene light Ingredienti per 4 persone 400g pesche gialle denocciolate 50g cioccolato fondente 40g…
Riso venere con salmone e avocado Ingredienti per 4 persone 300g riso venere 800g trancio…
Insalata di tofu, ceci e avocado Una ricetta tutta al vegetale, ricca di proteine e…
Frittata di riso in padella Servita fredda o calda, ottima come piatto unico da accompagnare…
Pasta ricotta e pomodoro Ingredienti per 4 persone 320g pasta integrale 800g ricotta light o…
Smoothie fresco e dissetante Ottima alternativa di merenda anche per i più piccoli! Ingredienti per…
Granita all’anguria Ingredienti per 4 persone 500g polpa di anguria 50g dolcificante 100ml acqua 15…
“Fritto” misto di pesce Avete detto ricetta super golosa con pochi grassi e senza accendere…
Caesar salad light Un must per l’estate, fresca e deliziosa! Ingredienti per 4 persone 800g…
Parmigiana di melanzane light Chi l’ha detto che la parmigiana non si può mangiare a…
Smoothie limone e zenzero Questa è un’ottima merenda per ricaricare le energie e il sistema…
Piadine di quinoa fatte in casa Una ricetta facile, veloce e versatile per i tuoi…
Spiedini di pollo e zucchine Basta il solito triste e insipido petto di pollo! Ingredienti…
Marò o pesto di fave e pecorino Una ricetta tradizionale ligure perfetta per condire le…
Salsa yogurt light homemade Una salsa che svolterà le tue insalate estive e i tuoi…
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Pan goccioli al cioccolato Visto che vi sono particolarmente piaciuti oggi facciamo la versione al…
Cheeescake in friggitrice ad aria Ingredienti per 1 persona: 150g yogurt greco bianco 1 uovo…
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Crepes di avena con asparagi e stracchino Hai mai provato la farina d’avena in una…
FLAN DI TOPINAMBUR con STRACCHINO Provatelo e diventerà una dipendenza! Ingredienti: 1kg circa di topinambur…
Fettamisu Stanco della solita colazione con fette biscottate e yogurt greco? Provali in questa ricetta…
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Cloud bread Oggi ricreiamo una ricetta virale, ottima come snack saziante! Ingredienti per 1 mini…
Bagels in friggitrice ad aria Provalo e scrivimi nei commenti com’è! Ingredienti per 2 bagels:…
Insalata invernale boost per le difese immunitarie! Questo piatto, seppur semplice è estremamente ricco in…
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Crema di cannellini, cavolo nero e pomodori secchi Ingredienti per 4 porzioni: 800g fagioli cannellini…
Wasa, funghi e uovo in camicia Ingredienti per 1 porzione: 3 wasa integrali 2 uova…
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Hummus rosa! Sapevi che puoi unire moltissimi tipi di verdure al tuo humus per renderlo…
Zuppa ceci e castagne Sapevi che le castagne sono frutto e ricche di carboidrati? In…
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Tagliatelle all’uovo con funghi porcini Ricetta sfiziosa che fa da piatto unico grazie alla presenza…
Spumone alle ciliegie Ingredienti per 4 persone: 200g ciliegie fresche, denocciolate e congelate 100ml latte…
Spaghetti rossi, un’idea originale per un pranzo domenicale Ingredienti per 4 persone: 300g spaghetti integrali…
Nuova ricetta semplice e gustosa la schiacciata con patate e stracchino Ingredienti per 4 persone:…